"به نام آفریننده شبهای قدر "
ما ا ین (قرآن ) را د رشب قدر نازل کرد یم((1))وچه تو را به شب قدر آگاه توا ند کرد ((2))شب قدراز هزار ماه بهتر است ((3)) در این شب فرشتگان وروح به اذن خدا از هر فرمان نازل میگرد ند((4)) این شب تهنیت است تا صبحگاه ((5))
قرآن د ر شب قدر تماما نازل شده ،خداوند متعال اهمیت ا ین شب را حتی به پیامبر اعظم اسلام (ص) تاکید کرده .آن را از هزار ماه بهتر وعبادت در ا ین شب را از هزار ماه بهتر د ا نسته است .فرشتگان وروح (که به تفسیری حضرت جبرئیل (ع) وبه تعبیری معصوم است به امر ودستور خداوند جهت تمام امور وقدرات یکساله بشر نازل وپا ئین می آیند .ا ین شب مبارک وبا سلام خداوند متعال تا سپیده دم همراه است .
علائم و نشانه های ا فسرد گی :
1.احساس غمگینی وناراحتی در بیشتر اوقات روز
2-کاهش قابل ملاحضه علاقه مندی به فعالیتهای لذت بخش
3- احساس بی ا رزشی یا گناه
4-احساس خستگی یا فقدان انرژی
5- اعتماد به نفس پایین
6- احساس درماندگی و نا توا نی
7-کاهش یا افزایش قابل ملاحضه اشتها
8- اختلال در خواب به شکل افزایش یا کاهش خواب
9- کندی روانی حرکتی
10-تحریک پذیری وزود از کوره د ر رفتن
11- اختلال در تمرکز حواس
12- ناتوانی در تصمیم گیری
13-خود کم بینی
14-حساسیت بیش از حد وبه راحتی گریه کردن
15- افکار خودکشی
16- احساس بد بینی ونا امیدی
17-کاهش فعالیتهای اجتماعی
18- افت کارکرد تحصیلی
19- احساس طرد شدگی
20-احساس نگرانی
21-شکا یت های بدنی و......
مشاهده این علایم الزاما به معنای وجود اختلال افسردگی
1-بدون توجه به نظرديگران از بهترين لباس ها وآرستگي استفاده كنيد .چون نمايانگراحساسات دروني شمااست .
2-درهر تماس تلفني يا اولين ملاقات ابتدا خود را معرفي نماييد.باارج نهادن به نام خود براي خود ارزش قائل شويد .
3-فهرستي از خصائل خوبي كه براي عزت نفس در خود سراغ داريد امروزتهيه كنيد.مواهب الهي كه در خود مي شناسيد.
4-هروقت فردي از شما تقديرمي كندبا كلمه ساده ومؤدبانه"متشكرم "جواب دهيد.
5-هنگام شركت درسخنراني ومجالس در جلوترين وممتازترين صف بنشينيد.
6-افراشته ومقتدرانه باحالت ريلكس وگامهاي تند راه برويد.
7-خود را با ديگران مقايسه نكنيد.رفتار فضائل وروابط باديگران وموفقيتهاي خود رادر نظر گرفته آنها راحفظ كنيد.
8-با زبان مثبت ودلگرم كننده صحبت كنيد.روي صفتها وقيود تمركز دهيد.
9-به هر زبان كه صحبت مي كنيد لبخندي برلبان داشته باشيد.
رشددر گستره عمر
كودكان در اوايل كودكي كند تر از نو با وگي رشد مي كند .چربي بدن كم مي شود وكودكان بلندتر ولاغرتر مي شوند .سلامت هيجاني در اواسط كودكي نيز بر رشد جسماني تاثير داردكودكان پيش دبستاني اي كه رشد عقلاني خوبي دارند ،ازخانه هاي پر از اسباب بازي وكتاب بر خوردارند.والدين آنها صميمي وبا محبت هستند به رشد زبان ودانش علمي كمك ميكنند،اين والدين به جاي فشار جسماني وتنبيه، از منطق از منطق براي حل كردن آنها استفاده مي كنند.
توصيه هاي مراقبتي رشد هيجاني واجتماعي در اوايل كودكي.
- رابطه سازنده برقراركنيد.-موفقيت را پرورش دهيد .آزادي انتخاب را پرورش دهيد .-هيجانهاي كودك راتاييدكنيد.
تنبيه سخت وبدني ،عوارض جانبي دناخوشايندي دارد .-كتك كاري كودك درپاسخ به پرخاشگري اواست.در اين صورت پرخاشگري راالگو ميسازد .-كودك سعي ميكند از فرد تنبيه كننده اجتناب ورزد .وعوارض...
روشهاي جايگزين تنبيه :
- محروم ساختن( كودك رابه اتاقش فرستاده تا زماني كه حاضر شود به طور مناسبي رفتار كند .)
البته براي دقايقي .
- محروم ساختن از امتيازها يي مانندبازي در بيرون خانه يا تماشاي برنامه تلويزيوني دلخواه .
- روابط صميمانه وياري گرانه والد –كودك باعث ميشود كه كودك با كمال ميل به درخواستهاي والدين كوش كند .
توصيه هاي مراقبتي در تغذيه كودكان
كودكان،وقتي كه به اوايل كودكي مي رسند،كمتر به غذاهاي متنوع تمايل نشان مي دهند .اين كاهش اشتها طبيعي است زيرا رشد كودك كند شده است.
-غذاي سالم ومتنوع ارائه دهيد.
-هر روز غذاهاي قابل پيش بيني وچاشت عرضه نماييد .
-غذارا در پرسهاي كوچك عرضه كنيد ،واجازه دهيد كودك پرس يعدي را درخواست كند .
-غذاي جديددرهر وعده اماده كنيد ،اگر كودك شما تمايل نداشت ،با صبر وحوصله واكنش نشان دهيد .
- محيط غذا خوردن شما مطبوع وآرمش بخش باشد.
- از غذابه عنوان پاداش استفاده نكنيد.
رسول اكرم (ص)مي فرمايند:
فرزند تا هفت سال اول آقا وحاكم است (يعني بايستي مورد اطاعت قرارگيرد وبه خواست وميل او اعتناءكامل شود )ودر هفت سال دوم ،عبد وبنده است (يعني بايستي تحت مراقبت وتربيت باشد )ودر هفت سال سوم ،وزير است (يعني بايستي در امور مختلف ،با او مشورت شود وهرگز ديگران خودسرانه براي او تصميم نگيرند)
ازهمين امروزبراي خودآگاهي مثبت بيشتراقدام كنيد.
1 - با پزشك خود يك برنامه چك آپ كامل راترتيب دهيد .
2-دردنياي خود به هر چيز كه در اطراف شمااست ،دقت بيشتري نشان دهيد.
3-برنامه روزانه وهفتگي خود را گاهي تغير دهيد .
4-ليستي ازمن هستم ها درست كنيد كه داراي دوستون باشد .يك ستون صفات خوب وستون ديگر صفاتي كه نياز به اصلاح دارند.
5- به خود ازدريچه چشم ديگران نگاه كنيد. (والدين ،فرزندان،دوستان وهمكاران )
6-از دريچه چشم خود واقع بينانه به خودنگاه كنيد
7- هرروز30دقيقه از بيست وچهار ساعت شبانه روز راوقف خود كنيد.در اين 30دقيقه ريلكس كنيد.
8-بدنبال حقيقت باشيد وراست بگوئيد. نگذاريد هوسهاي بي شمار زندگي شما را گمراه كرده وبه حرص وآز روآوريد .
9-به كودكان وافراد مسن توجه كنيد .
10-باديگران همفكري كنيد بياموزيد همان قسم كه ديگران مسائل را حس ميكنند شما شما نيز احساس كنيد.
استشمام عطر خوشبوي رمضان ازپنجره ملكوتي شعبان گواراي وجود پاكتان باد
رشد انسان
بچه هاي والديني كه سيگاري هستند ،اغلب كم وزن به دنيا مي آيند ودركودكي دچار بي توجهي ومشكلات يادگيري مي شوند . در صورتي كه مادر مقدار زيادي الكل مصرف كند ،اختلال الكل جنيني (fas )،اختلالي كه عقب ماندگي ذهني ،كم توجهي، بيش فعالي ،رشد جسماني كند ،ونابهنجاريهاي صورت راشامال مي شود ،اغلب پيامد آن است .
عوامل مؤثردررشدجسماني اوليه :وراثت،تغذيه ،وسلامت هيجاني ،همگي بر رشد جسماني تاثير مي گذارند.
به فرزندنوپاي خود اجازه دهيد خودش راتغذيه كند (حتي اگر ريخت وپاش كند )واز بين چند غذا انتخاب نمايد واز اين راه ،ميل به استقلال اوراتقويت كنيد .
درس ششم :همواره بگذاريداعمالتان از شما تعريف كند ويادتان باشد كه همواره از غرور كاذب وفريب دادن دوري كنيد چرا كه اين امور پيشرفت شما را متوقف مي نمايد .هيچيك از ما آن قدر كه ازخودمان فريب مي خوريم ،ازديگران فريب نمي خوريم .يك مانع خطر ناك برسرراه موفقيت هميشگي ،پرده ضخيم فريب است كه موجب مي شودپس از چشيدن ذره اي از مزةموفقيت،جلوي چشم خود رانبينيم.
عنوان :براي بهترزيستن
درس چهارم :هميشه ساعتهاى طولاني كار وتلاش خود را باصرف وقت به بهترين نحو ممكن درميان خانواده خود جبران كنيد . بادقت در آنها عشق ومحبت بوجود آوريدوبه خاطرداشته باشيد فرزندان شما نياز به سر مشق خوبي دارند. اگرهمواره سعي كنيدبافرزندانتان به بهترين نحو ممكن رفتار نماييد پيشرفت شما تسريع خواهد شد. اگرخانواده شماسرشاراز محبتباشد حتي اگراز همه لحاظ هم به چشم دنياشكست خورده باشيد باز هم پيروزيد. كاري كنيم تا براي فرزندان خود الگو باشيم .
طرز تفكر افراد است كه از آنها بنده وغلام ،يا فرمانروابه وجود مآورد.
(((((( انسان به درستي همان مي شودكه اغلب بدان فكر مي كند))
براي پيروزي حقيقي نبايد به فكر استفاده از آخرين فرستي كه بدست مآيد باشيم ... انسانها متوجه نمي شوند تا نيمه عمرشان سپري ميشود .از حكيم عمر خيام :
افسوس كه دوره جواني طي شد آن تازه بهار زندگاني دي شد
آن مرغ طرب كه نام اوبودشباب فرياد ،ندانم كه كى آمدوكى شد
منبع :روانشناسي پيروزي از دكتر دنيس ويتلي
درسهاى براى بهتر زيستن
درس اول :نعمتهايى كه خداوندبه شماارزاني داشته است رابرشمرد.اگر متوجه ارزش خودشديد وفهميديد خداوند چه نعمتهايىرابه شما ارزاني داشته است دوباره لبخند برلبهايتان خواهد نشست ،موسيقي نواخته ميشود ،آفتاب دوباره تاييد خواهدشدوسرانجام شما ميتوانيدباافتخار،قدرت ،شجاعت واعتمادبه سوى آن زندگي كه خداوند بزرگ براي شما مقرركرده است گام برداريد.
درس دوم: امروزوهرروزبيشترازمزدي كه دريافت كرده ايد،كار ارائه دهيد .نيمي از موفقيت وقتي به دست مي آيد كه راز آن رابدانيدواين راز عبارت است از ارائه دادن كار به ميزاني بيشتر از آنچه از شما خواسته شده است .ارزش خود را دركارتان آن قدربالاببريدكه به بخشى جدا نشدني ازكارتان تبديل شويد.تمرين كنيدهميشه يك كيلومترجلوتربدويدوازهمه پاداشهايى كه دريافت مي كنيدلذت ببريد.شما لايق آن هستيد!
درس سوم :هروقت اشتباهي انجام ميدهيديا به قولى زندگي باشماازسرناسازگاري در مي آيد،خود را خيلي به آن مشغول نكنيد.اشتباهات به مادرس زندگي ميدهد . ظرفيت ما براي پذيرش نا كامي هاي متناوب جداي از رسيدن به هدف نيست . هيچ كس برتمامي ناملايمات پيروز نمي شود وشكستهايى كه براى هر يك از ما اتفاق مي افتندتنها بخشي ازروندرشدوتكامل مااست . نا ملايمات را از خود دور سازيد ،چگونه مي توانيد محدوديت هاي خودرابدون وجودشكست بشناسيد ؟هرگز نااميد نشويد. نوبت پيروزي هم فراميرسد.
منبع:بهترزيستن –ترجمه دكتر مهرداد عسكريان
